2017年7月20日 (木)

新しいローンチの日 / ロティサリー・チキンの日

Qc1

ヨドバシカメラの上のQUEENS Chikenで作戦会議を行いました。
未来を形作る良い会議でした。
そして、僕らが何ものかを認識する話し合いでもありました。

1c2 人は、ダイナミックなもの動くものが大好きです。
命を吹き込む仕事は、それを得意な人々が行う仕事。
お値打ちの美味しいロティサリー・チキンを頬張りながら、ずっと語り続けました。

未来へのクサビのひとつになるとは、僕らは誰も予想していなかった。
化学反応。これからも全速力で作業を進めようと思っています。

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吉祥寺のシグナル / 吉祥寺NIKE / 足を踏み出す

Kichijyojisignal

吉祥寺の道路に、ソーラーバッテリーで光るランプが植え込まれていました。

クルクル回転して点滅しています。

タイミングを合わせて足を踏み出すと、足で押したためにクルクル回る用に見えます。

東京にはナイキストアが数えるしかありません。吉祥寺のナイキストアには、本当にお世話になっています。Tシャツの品揃えが今一つで、そこだけはネットに頼っています。

夏の夕方、NIKEストアに行くのも良いものです。

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「糖尿病になる人痛風になる人」 / 「神子さん」来訪

Kamikosan 数年前、「糖尿病になる人 痛風になる人」という本を上梓しました。

その際に、新潟の運動による疾病予防計画が素晴らしいことに感動しました。そのため、以前別件でお会いして仲良しだった当時副知事相当だった神子さんに色々なアドバイスをいただきました。

EXを単位化して、何単位行えばよいか分かりやすい表になっています。
許可を頂いて、引用させていただきました。

糖尿病になる人 痛風になる人(祥伝社新書297) 糖尿病になる人 痛風になる人(祥伝社新書297)
大和田 潔

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著書にも登場していただいています。
クリニックに遊びに来ていただけるのは本当に嬉しい事です。

かつて、神子さんが遊びに来た時、たまたま珍しい名前の女性の「神子さん」が小さなクリニックの待合室にいらしていたことがあります。彼女は、数年おきにだけ外来に訪れる方でした。その時の不思議な午後の夕日をわすれることができません。

昨日は、ベースボールマガジンの方から取材の申込みがありました。今日は、新しい本のキックオフ。

診療をきちんと行うことが軸足。そこを起点に一歩ずつ、きちんと仕事をしていこうと思っています。

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2017年7月19日 (水)

夏の空を走る / 新しいクリニック・新しい薬局

0719sky

今日は少し走ってから診療に向かいました。

ゆっくり空を見ていると、すっかり夏の空になっています。
樹々も青々として、風は暑くなりすぎずちょうどよい気候です。

Forestchair 無印良品のきなりのTシャツは、オーガニックコットン。織り方がムラ糸で網目様になっていて通気性が素晴らしい。さらにスポーツウエアの化繊よりも着心地が良いため、普段着にはパーフェクト。

トレーニングでは、ひっかき傷や摩擦、さらなる持続的発汗があるので化繊のほうが良いです。

Muji_t 発汗しても、ムラ糸の織目にウネウネがあるので皮膚に密着せず汗を蒸散し続けてくれます。柔らかいので肩関節の可動域も制限しない。

クリニックの一階に新しい薬局が産声を上げようとしています。準備されていたメンバーと少しお話をしました。アスファルトの秋葉原のオアシスになるようなデザインがなされていて、緑色と木目、白が基調の店舗でした。

Forest2 これまでは、業者さんが入っていたのですが、今日は薬局のスタッフの方々とお話しすることができました。
新しいクリニックと新しい薬局。

日々、いろいろな事が変化していきます。

患者さんには、すぐに処方が行えて利便性がグッと増します。新しい医療コンプレックスシステムとして頑張っていこうと思います。

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2017年7月18日 (火)

朝走る時にはピアノ / 朝日とピアノ / 波 / RIOPY とPortugal the MAN

朝走る時にはRIOPYにしています。

アップテンポのEDMも大好きだったのですが、最近はRIOPY一色。
静岡にやってくる穏やかな波のようです。緩急がありメロディが物語をつくっている。時々、激しく打ち鳴らされるのはピアノならでは。

GoldenGateやNY CITYは、名曲です。

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2017年7月17日 (月)

管理栄養士さんの講師 / 週末EX / 夕方「野原」を歩く

Osaka0715

連休初日、管理栄養士さんの講師をするため大阪にうかがってきました。多田先生からのご挨拶。沢山の方とお話しました。別府大学の浅田先生は、大分からいらしてくださいました。

Osakalosen 大阪の路線図。新大阪を中心として、幾つかの路線を覚えました。タクシー使うようにも言われましたが、僕は歩いたりメトロ使って人駅ずつ味わうのが好きです。乗り降りする方がを眺めるのもいいものです。
Minasesan 偶然、お世話になった編集長の水無瀬さんと同じ地名を見つけました。「「水無瀬」は、地下水のように表には現れないけれども、人々が集うところを意味している」とおっしゃっていました。そのとおりです。
Osakatoile 道路の真ん中に入口があるメトロを降りると、トイレが可愛い。「ようおこし」。うかがった懇親会では、大阪セットをオーダーしてみました。たこ焼きと焼きそばの、炭水化物デュエット。たこ焼きをひとつだけ頂きました。

Osakaset大阪の食べ物は、甘みと旨味、塩味が強烈で脳のドーパミン・報酬系を刺激するような気がします。豚まんもおいしい。美味しすぎるこういった食べ物は、いつか必ずまた食べたくなる。危険。

初日は5km走り2000mSWIM。大阪の日は時間がなくて5kmRUNと筋トレ、今日は4kmRUNで明日に備えました。新幹線の中では、走行中の無線LANの接続方法を学びました。

脂質ブログのための写真や料理をしながら、食器を洗いました。幾つかの仕事を重ねて上手く同時進行できると、それだけで自己満足にひたれます。

Tokyoyugata0717 自慢できるような仕事じゃなくっても、やらなくっちゃいけない小さなことをチャンとやることが「生きること」だと思っています。丁寧に生きること。お皿を洗うのも一所懸命やることにしています。

クリニックのアロマシステムのための買い物に行った時、飛行機雲を見つけました。夕方の風に当たりながら、いろいろ考えながら帰りました。Photo少年のころ、江戸川の土手をトノサマバッタを追いかけて走り回った夕方を思い出していました。

お金持ちの友達は、自転車で速くてうらやましかった。でも僕の方が、自転車が入れないススキの中を自分の足でかき分けてバッタを捕まえられた。誰も見つけられなかったオオカマキリのメスやその卵も。

夕日に照らされて、ススキのてっぺんでカマを構える緑のカマキリが立派過ぎて、見とれてずっと座っていたこともありました。緑のカマキリの瞳にも、柔らかな羽にもオレンジの光が宿っていました。

新しい本の出だしでつまっていましたが、今日、突破できた気がします。大人になっても、ススキを掛け分けて一歩ずつ進まなくてはならないようです。バタフライのひとかきを続けるように。

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2017年7月15日 (土)

NIKEのT / Victoria aut Mors / Black on Black

楽しみにしていたNIKEのTシャツが届きました。

0709tenp なんと気温は35度以上。

暑くなってきました。

Niket2_3 背中には、「Victoria aut Mors」の文字が。
なかなか厳しい言葉ですが、NIKEは勝利の女神。

Niket3app 何よりも、黒の上に黒、 Black on Blackのワッペンという組み合わせが素晴らしい。

米国サイズなので、Sで大丈夫でした。ヘビーコットン。

トレーニングに使って、ガンガンに洗濯できそうなところが良いところです。

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2017年7月11日 (火)

カフェイン中毒 / 頑張りすぎないこと / サーカディアンリズムを守る

 

Circadianrhythm カフェインは身近なものです。

そのため、ちょっとしたことで多量に摂取してカフェイン中毒になってしまいます。クリニックでも拝見することが多くて、数年前に警鐘を鳴らす記事を新聞のコラムに書きました。

カフェインが多量になると、吐き気、めまい、動悸、不整脈などがあらわれます。手の振るえがひどくなることもあります。

動悸が止まらなくて、息苦しくなって、手も振るえてこまってしまってクリニックに来院されたかたもいらっしゃいました。救急病院の外来でも、何人も拝見しました。

Caffein

カフェインを摂取しない週末に頭痛が起きることもあります。カフェインの離脱症状の一つで、週末頭痛と呼ばれます。

クリニックのサイトでは頭痛が多い方は、試しにデカフェに変えるよう繰り返しおすすめしています。

人間は夜ぐっすりねて、昼おきて活動するというサーカディアンリズムが重要です。学研のガクセイトでもそのお話をしました。

夕方飲んでいたサプリメントを止めたことで、ゆっくり寝れるようになった方もいらっしゃいました。よく調べるとカフェインが含まれていたからです。

カフェインは、ある程度の量以上摂取すると、有毒性だけが増していきます。
摂取量に注意をはらうことが大切です。

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2017年7月10日 (月)

腹筋の空 / 夏の空をみあげる / 「透明な歯車」

Fukkinnosora

ロードを物思いにふけりながら走っていたり、泳いでいるときには空を見ることはあまりありません。

ある日、腹筋をしようとベンチに横になったときの空。

ちょうど太陽が雲に隠れ始めていました。

この黄色がセルリアンブルーに少し混じった空は、夏特有の色合い。

雲の影も濃くて、あまりの美しさにしばらく眺めていました。オークリーと雲の影が、目を守ってくれていました。

美しい偶然は、時々やってきます。

東京共済病院の久保田院長先生は、父親が懇意にしていたり講演会を一緒に行ったこともあり仲良しです。

ある入院対応の患者様が、急ぎで東京共済病院にかからなければならないときにも丁寧に対応してくださいました。

数日後、1年ぶりぐらいに東京共済病院の看護師さんがいらして、世間話をしたところその看護師さんが、なんと、わたくしたちから紹介した患者さんの受け持ちでした!

びっくり。

看護師さんは半年から1年に一回しかクリニックにいらっしゃらないですし、たまたま患者さんをご紹介した数日後で、さらに受け持ち。こういった、「透明な歯車」と僕が勝手によんでいる偶然がときどきやってきます。

夏の空を見上げながら、透明な大きな歯車がゆっくり回っている様子を思い浮かべました。

毎日を全力をつくして、誠実に大切に生きていく。そういったことを空が教えてくれたように思いました。

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2017年7月 9日 (日)

救急診療と薬物中毒 / 東京医科大学の会合 / 若人のエネルギー / 青い花が咲くとき

Hibiyapk

7月8日に日比谷サローで、若い先生たちを交えた東京医科歯科大学の会合が催されました。私たちの神経内科はとても人数が多いため、オープンテラスでないと入りきらない状況になっています。日産玉川病院の和田院長先生と、ひとしきり思い出話をしました。

Kamatatanakadr_2 武蔵野赤十字病院の鎌田先生と、みなと赤十字病院の田中先生。私は、武蔵野赤十字で救急を含めた総合内科を鍛えてもらいました。

アルコールやカフェイン多量摂取、農薬など薬物中毒の患者さんもみてきたことなどを語り合いました。救急診療の中核になっている赤十字病院は、鈴木一郎先生の日赤医療センターを含めてご縁が深いです。

意識が悪い患者さんがいらっしゃると、とりあえず脳神経内科の私たちが呼ばれることが多い。初期治療を救急救命の先生と協力して行うこともあります。病院の規模によっては、わたくしたちが踏ん張らないといけないことも多々あります。

Shiojirisanjyouishidadr_2 NHKのDrGでも有名の塩尻先生を囲んだ一コマ。池田先生も医科歯科神経内科の先生で、同じくDrGに出演されています。

石田先生の漢方の授業を医科歯科内で、三條先生のはからいで拝聴できることになりました。

神経内科医は、血液検査や画像に異常値として現れない疾患などを解き明かしていくことが多いことや、全身を診れることや、救急から在宅までカバーする診療スタイルから先輩方が登場されることが多いのかもしれません。

Blueflowers ちょうど夕方の光の美しい時間帯で、青い花が鮮やか。サローさんに虫よけとムヒを差し上げてきました。

Profs 薫陶を受けている横田教授と、石川教授。
アカデミズムから開業医まで、シームレスに医療がつながることを真剣に受け止めてくださっています。

たくさんの患者さんが行き来されています。今後の作戦会議もさせていただきました。

Wakamonodr 若者がお話ししに来てくださることも多くて、楽しい会合でした。午前中4kmぐらい走って、2000mぐらい泳いだことをお話しました。

バタフライ200m混ぜて、とか話したら「明日から泳ぐ!」とおっしゃっていました。運動とマイオカインの話で盛り上がりました。

Bp0709 今日は、7-8km走って筋トレ。昨日は、暑い上に楽しくてビールを少しいただいたので、血圧が心配でトレーニング後に計測。いつも通りでホッとしました。

レッグプレスやラットプルダウンがいつも通りでよかった。

僕たち神経内科医は、たいてい救急病院で鍛えられていきます。開業していても、それが支えになっています。仲間を大切にして、その中で生きていきたいと思った日でした。

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夏の体調不良について / SPA!さんの取材 / 大谷先生の聴診

Spasan0705

SPA!さんが取材にいらっしゃいました。
呼吸器については、大谷先生に取材されたとのこと。

池袋の大谷先生はとっても仲良しです、というとびっくりされていました。
写真をお見せして、納得していただきました。

Fullsizerender 遊びに行って、大谷先生から呼吸器専門医の聴診の仕方を教えていただいたこともありました。医科歯科大学の内科ベッドコントロールを一緒にしたのも良い思い出。呼吸器も神経内科も救急患者さんが多くて、毎日が戦場でした。

人生、万事塞翁が馬。不思議なものです。

今年の夏は猛暑の予報。

記事を俯瞰させていただき、いろいろなお話をいたしました。

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2017年7月 8日 (土)

「食の専門家ブログ」 / 日経にとりあげられました

Syokusenmonblog 食の専門家Blog がオープンしました。

これまで、クリニックで食事と運動をお話しして、薬を減らしたりやめたりできた「医療からの卒業生」を輩出してきたことを評価していただきました。

食の管理をするために、お手伝いただいたMEALTIMEのファンデリーさんのお仕事です。

大手食品メーカーさんで、エネルギーフローの代謝学を講演したり、共同通信社のコラムを連載した経験を思い出し、このブログに分かり易く注ぎ込もうと思っています。

Nikkemj 日経誌にも取り上げられたとのこと。
頑張って一つずつ仕事をしていこうと思っています。

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2017年7月 5日 (水)

長谷川先生と作戦会議の日 / 医師の層を厚くする

Withhasegawadr 総合内科専門医の長谷川先生に来ていただいて、2年目に入ろうとしています。朝、スタート前に記念撮影をしました。

安定した診療で、患者さんにも好評です。長谷川先生の時間にいらっしゃる患者さまも増えました。

今日は、今後について作戦会議をすることにしています。ルナルナの代表の方とお話しした時も、長谷川先生から女性視点からのインターフェイスの作成についてアドバイスをもらいました。

やはり医科歯科所属の山田先生も手伝いにきてくださっていて、クリニックを支える医師層が厚くなってきています。

スタッフとの距離感を保つためにも、彼女たちの心に潤いを保つためにも医師の多様化は重要だと思っています。

カルテを供覧して複数医師のチェックが働くので、安全性と透明性が増します。継続性のためには、いろいろな年代にわたる医師が勤務することが必須のことだと思っています。

今朝は台風通過後の青空を4.5km走りました。

土曜日の重点的筋トレに加えて日曜日のサッカーで、肉体疲労は極地でした。月曜日にカーボバックローディングして筋肉痛は消失。昨日から、セミケトン態勢に再度移行しました。

自分に「加速装置」を生み出すために、白筋を鍛えるEXプログラムを組みました。明日朝から試してみようと思っています。

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2017年7月 4日 (火)

週刊女性さんの取材 / 気温と免疫 / 猛暑を乗り切る工夫

Photo_2

今日は診療後、週刊女性さんが取材に見えられました。取材の日は、たまたま混雑することが多くてお待たせして申し訳無かったです。

初夏のこれから猛暑になるにつれての気温による体調不良の取材でした。とても面白い取材でした。人間は恒温動物なので、体内環境のホメオスタシスのためにも体温維持にものすごくエネルギーを使っています。

僕らは1010hPaで暮らしていて、普通の低気圧は1000hPa。台風の中心は980hPa。スカイツリーは950hPa。飛行機では実測ではもっと低くて、協力された方のデータを添えて依頼された本を執筆中です。

NHKさんが、そこを重点的に取材されにいらっしゃいました。

F 女性自身の取材陣の皆さんは、熱心に核心を突く質問が多くて診療後でも気が抜けない取材でした。免疫は感染症予防の砦(とりで)です。睡眠をしっかり取って、栄養を確保すること。

風邪を引いたら休むことなど、あたりまえのこと。でもそれが、なぜ合理的なのかをお伝えしました。

生理学、代謝学や解剖学。普遍的なそれらをお伝えするのが、僕らの体に備わった国公立の東京医科歯科大学をバックグラウンドに持つ秋葉原駅クリニックに集う医師たちの使命だと思っています。

国公立の皆は、現場で戦い続けた「タタキアゲ」しかいません。神経内科に関しては、救命救急医を必ず経験する研修になっています。

だからこそ、僕らのクリニックは沢山の方々を守ってきました。東京共済病院の久保田院長を通して先週も患者さんを守りました。

今週末の医局の若手医師との会合がとても楽しみです。

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2017年7月 3日 (月)

血圧を測ってみる / 運動と食事は両輪

Bp072017

区民体育館でたまに血圧を測ってみることがあります。

ウエイトトレーニング後に階段かけ登ったあとだったので、HR104ですが血圧は安定。普段のHRは60ぐらい。

最近、筋肉から様々なマイオカインというホルモンが放出されていて、血管床の拡張作用を持つらしいことが分かってきました。

また、運動によって、インスリン・インディペンデントにGLUT4を細胞膜に誘導して、ブドウ糖を取り込むパスウェイも明らかになってきました。

運動と食事は両輪。

両者を極めて行こうと思っています。


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脂質のブログ始動 / 透明な水流の中を泳ぐ / 運動と栄養の両輪

今日から、企業にお願いされた脂質についてのブログが始まります。movable padですが、ココログが使いやすく工夫されていることが分かりました。

以前場所に初めてクリニックを開業したときに、新聞のコラムを依頼されて10年近く続けました。700本ほどのコラムを毎週綴りました。

早起きして、出張先の福岡や旭川、軽井沢などからPCで送信したことを思い出します。それぞれの土地の朝、文章を打った事を懐かしく思い出します。

医科歯科大学で外来をしていた頃から始めたこのブログも、2700ぐらいのエントリーになりました。100回以上の沢山の様々な講演会や講師もしてきました。時々過去の記事を読んで、各方面の方々と協力して生きてきたことを確かめたりしています。

サッカー終了後から軽く筋肉痛があるので、今日は早朝に軽い調整RUNをする予定にしています。軽く体を動かすと、筋肉痛が和らぎます。「サッカーW杯選手が陥る「痛み止め」効果の誤解」という、痛み止めは筋肉の発育などに悪影響を及ぼすという記事を読んだことがあります。

自然の摂理の透明な水の中を水流にそって泳ぐように、しなやかに生きる。体の周りに、心地よいビートを感じる運動。それを支える適切な食事。

そういったブログにしようと考えています。

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2017年7月 2日 (日)

FC東京のサッカー教室 / 走り続ける / メッシのシューズ / 世代を超えてゲーム

Fctokyo0702f 今朝は、FC東京のコーチ陣によるサッカー教室の日でした。
いつもは午後でしたが、今日は朝。暑くなってきたので、午前に行うことにしているとのこと。
練習後にFC東京のフラッグの前で記念撮影。

Fctokyonp始まるまでの間、フィールドを眺めていました。
みちコーチがいらして、読んで下さいねと持ってきて下さった新聞。
どうして参加しているの?と聞かれたので、秋の医局旅行のフットサルで多少何かしたいから、とお話しました。

0702messi メッシのマークがついたシューズで行きました。メッシのブランド・マーク。

バッドマンのようでカッコいい。シューズには、刻印のようにうめこまれています。

MessiATHLETAのバッグにつめこんでいった、水やペットボトルはすべて消費しました。

ものすごく蒸し暑くて、休憩のたびに上腕と後頭部をときどき水道でクーリングしました。

後頭部を冷やすと、動き続けていても楽になります。公園の水道でも、後頭部をクーリングすることにしています。

Messishoes シューズに埋め込まれたMESSIのマーク。

シンプルだけれどもすっきりして速さを感じさせるロゴ。

よく考えられています。

Athleta07022時間、休憩をはさみながら走り続けられたのは一つの到達点。ミチ・コーチが本当に指導上手。

「つねにゴールを向いて行くこと」「慌てないでステップ踏んでシュートすること」「フェイントの仕方」などを教わりました。

Howoldcoachs 平成3年卒なので、まわりの皆は僕が医師になったころに生まれた人たち。20−30代の中で、唯一の50代。小さいお子さんのお母さん方など。次の世代と一緒に走り続けてサッカーができるのは幸せで胸熱。

0702fieldバタフライを沢山したくて、ベンチプレスしたりしているのもサッカーに良い影響が。

体幹が安定したり上肢が使えたりすると、方向転換したり不自然な姿勢で足を出したりするときに、ひねりの安定性が増す気がします。

コーチたちの足の速さは美しかった。どうして、その場所からここまでその速度で移動できるのか、まるで009ジョーの「加速装置」。しなやかに速い。

継続して走り回れるようになったので、次は速度。ボールに慣れること。やるべきトレーニングの目標がまた見えてきました。

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2017年6月30日 (金)

ATHLETA / HysteicGrammer / Splatoon2

Athletachan1

原宿のATHLETAに行き、色々なことをお伺いしました。
Splatoon2の缶バッジをガシャでみつけました。GIRLが偶然出たのでバッグにピン留め。色合いがバッチリです。

Athletachan2 雑誌(900円の)付録のHysteicGrammer の時計。シリコンのバンドの「ヌケ感」と文字盤の「額縁感」、「秒針のオレンジ」が気に入っていて時々つけています。

おかげで、アップルウオッチを付けられずEXの正確性が失われています。硬貨なもので無くても、可愛らしいものが手軽にゲットできて良い世の中になりました。

今日は、落ち着いていたので昼休みにUNIQLOにいって、サメのUni-Tを購入してきました。バックグラウンドがGrand-Blueのようで美しいT。Uni-Tも進化している。秋葉原の無印の上のUQでは、西洋の方がまとめ買いされていました。

アレンジがうまくいくと気持ちが前向きになります。今週は、フットサルの教室がある週なので準備のRUNをしておこうと思っています。明日もまた、頑張ろうと思います。

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2017年6月29日 (木)

仮面ライダーアマゾンズ参上! / 谷口賢志さんがいらした日

Kramazonalfa

俳優の谷口賢志さんが新しいクリニックにいらっしゃいました。良い香りと黒色のしまったカッコいい出で立ち。風来坊風。

おうかがいすると、今年は仮面ライダーアマゾンズを演じているとのこと。サインをいただきました。

ものすごくアクションが多くて、場所の移動も多くて大変な撮影とのこと。子供向けとは言え無いクオリティのようです。早朝のランニングから帰ってきて、TVをつけるとやっていることがありました。時間を合わせて今回はちゃんと見てみます。

時々、こういったサプライズがあると気持ちが活性化します。

今週はテレビ東京の梅津さんにもお会いしました。芸人の食レポなどの陳腐な番組ではなくて、「一般の頑張っている方々を時間をかけて取材した番組に勇気をもらっています」というお礼を伝えることができました。お引越しして、場所はいいけれども少し手狭になったともおっしゃっていました。テレ東もガンバッテる。

毎日のサプライズに勇気づけられて、1日1日を大切に丁寧に過ごしていこうと思っています。

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2017年6月28日 (水)

豆乳と低脂肪乳 / 高タンパク低炭水化物

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昼食がとれると幸運という状況が続いているので、豆乳と低脂肪乳を混ぜたものを診療の間飲むことにしています。この豆乳は、1パックにタンパク11g。100円ほどなので、コストパフォ−マンスも良いです。
Tonyu2_2 栄養について取材にいらした記者さんにも、1つずつお渡ししました。少しずつ、高タンパク飲料を飲んでいると疲労度が少ない気がします。植物を絞ったものなので、脂質と炭水化物を含みますが粉ものとは割合が異なります。

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今日は、頭痛の会合についてのブレインストーミングに中央の方がいらっしゃいました。診療を終えた長谷川先生に会っていただき、私達が協同で行っている作業についてご説明しました。

長谷川先生は、アロマセラピスト1級を取得されているのでクリニックのアロマセラピーをお願いすることになりました。

診療の標準化と、女性医師のバリエーションが実現できるのはとてもうれしい。速度を上げて、朝RUNも続けています。

脂質のブログのための写真も撮りためています。これからの新しい未来を作っていく努力を続けていこうと思っています。始まったばかり。

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