05.ランとスイム 

2017年6月25日 (日)

代謝病・セミケトンダイエットのセミナー / KeynoteをAirplayで / 人間の細胞の仕組みから

Airmacpresensemiketon

クリニックに忙しい中、時間を作って聴講の方が集まって下さいました。クリニックのモニターはAirPlayが使えるので、iPhoneでプレゼンしました。

あらかじめ、MacBookでプレゼンファイルをつくりiCloudに保存しておくだけです。USBメモリもプロジェクタも不要。PCやiPadすら不要。修正や追加もiPhoneで出来てしまいます。

代謝を知るためには、人の体をつくる細胞がどこから来たかを知ることが近道。

隘路に入り込むと無限になってしまう糖質と脂質代謝についてお話して、セミケトンやインクレチンの未来について語り合いました。著書でとりあげたトカゲのExendin-4からヒト型へ薬剤が進化ところまでお話することができました。

診療後も、有意義な時間が作れる日々が続いています。

今週は、管理栄養士さんへの講義。週刊誌の取材とフットサル教室。運動強度や速度も順調に高められています。月中は大阪での講義も。

東京医科歯科大学神経内科の若手医師への勧誘会もやって来ます。大学やアカデミズムに所属しながら開業する生き方を伝える予定です。治療の標準化やキャッチアップのために、常に先端でトップスピードで働いている先生方に接している必要があります。

依頼を受けた脂質代謝のブログの準備も佳境に。色をHTMLで指定して、文字数を合わせました。様々な方面から色々なお仕事をいただけるのは幸せなことです。1日1日を丁寧に過ごしていこうと思っています。

|

2017年6月21日 (水)

雨の中を走る / 全天候型・水陸両用になる /栄養ブログの依頼

0621run

今日は朝から雨でしたが、アンダーアーマーのSTORMに履き替えて走りに行きました。

もう、雨でも寒いことはありません。シューズのグリップがいいので、滑ることもありません。

連日RUNを達成できています。土曜日は、10kmRUNとスイムを組み合わせました。水陸両用で、全天候型がよいとおもっているので、雨の日に走れた充実感を感じています。

明日は、糖質と脂質代謝のセミナー。早朝にPDFファイルをコントローラに送りました。ひと段落。

昨日は、男のメタボリックシンドロームについてのFLASHの取材がありました。自分の筋肉の声に耳を澄ませると、よいお話ができるような気がしています。

先週は頭痛のセミナーと、別な取材がありました。

月に4-5回は、医療のお話をどこかで行っているので、プレゼンの総回数は増加を続けています。

ファンデリーさんから食材や脂についてのブログの依頼をうけたので、必要なファイルを作制してお送りしました。新しい仕事は、ちょっと大変だけどワクワクします。

一つずつ、丁寧に仕事をしていこうと思っています。

|

ATHLETAに行く / 明治神宮前・原宿

Athleta_harajyuku_meijijinngumae

ほしいウエアとバッグがあったため、Athletaに行きました。

原宿・明治神宮前に今年の2月にリアルショップができました。
ずっと行きたかったけれど、時間なくてのびのびに。

今月は18日以外はいけないので、診療終わってすぐに電車に乗りました。お茶の水から千代田線にのって、15分ぐらい。フォリフォリの先を左に曲がったところ。

Athleta_bag_coffe
ウエアを見に行って、1着だけ残っていたので購入。スイムウエアも購入しました。実物を見ないと、生地や大きさがわからない。

コーヒー模様のかっこいいバッグを衝動買いしてしまいました。夏にふさわしい模様で、大きいところがいいです。肩当の部分も分厚くて頑丈。日常の買い物に使えます。先日は、炭酸水を12本入れても問題ありませんでした。

少し大きめのノートPCを突っ込んでみましたが、余裕。
お直しから帰ってきた、白衣をたくさん入れても、余裕。

よい買い物をしました。お客さんがいなくて、店長さんといろいろアスレタの歴史や、今後のファッション性の方向性などもお伺いできたのは収穫でした。

今年の夏は、アスレタとDE SOTOを仲間に加えて頑張ろうと思っています。

|

2017年6月17日 (土)

運動強度を高める / SWIMの日

0617run_2 今日は、朝9km走りました。LSD行う予定だったので、早朝自分でパスタの朝食づくり。メインは、スイムにしようと思っていたので1時間きっかり泳ぎ続け3000ぐらい泳ぎました。アップルウオッチをつけていたのですが、途中でNRCも稼働して誤差をみてみました。300mの差がありますが、時間差なのでほぼ両者同じ距離。GPSによる計測VS歩数。どちらも、ほぼ正確でした。

体育館で、今月の大人のサッカー教室申し込んだらなんと今日。お姉さんが申し訳なさそうに説明してくれました。ものすごく忙しかったので、時間の流れを忘れていた僕のせい。7月の予約をしてきました。

0617sky 走っていく途中、風が涼しくて落ち着いて走ることができました。プールでは、昔指示された通りおよいでいたら、「追い抜きはいいけれども途中でターンしてショートカットしてはダメ」というお話。ルールが変わったようなので、それに従って泳ぎ続けました。

目的は、中断せず1時間泳ぎ続けることなのでルールに沿って泳げばいいだけです。泳ぎ終わってプールサイドに上がったら、女性の係員の方に「無駄のないフォームでいいですね」とお世辞をいただきました。女性の誉め言葉は、うれしいものです。女子のサシスセソであっても。

Trophyfukkatu_2 NRCをつけていてよかったです。なにか、過去のバッジがたくさん復活していて、ありがたい。約10kmRUNと3000-5000SWIMの組み合わせは日常で、疲れることも無くなりました。ちょっと復活したかも。

Equip0617 今日の午前のEXを支えてくれたものたち。汗を流して、陰干ししました。
午後、体育館に追加の筋トレしにいったところ、満員。皆さん、カラダ鍛えるのに目覚めたようです。
係りのひとに「明日きます」と、あいさつだけして、急ぎ、軽いRUNとサーキットに行くことにしました。
Yuuhi0617no2
午後の夕日が境内に射していて美しい。光は、人間のコントロールを超えた芸術。人は、その自然のはざまで生きています。

小さな公園で、サーキットと自重トレーニング。TARZANで紹介されていた中上級編のEXを取り入れて挑戦してみました。

自分で工夫すれば、すべて公的なもので充分トレーニングできます。お金かけるより、時間をJinja0617 かけなくてはいけない。脂肪燃焼と筋肉増強や心肺機能上昇には、治癒と同様の時間が必要です。倍速する近道は、生理学的にも代謝学的にもヒトの体には存在しません。地道に長時間EXを続ける必要があります。

筋肉内のミトコンドリアを増やし、糖が枯渇した後の脂質からの代謝で生きれる代謝系を育て、心肺機能と脳を制御するGRIDなマインドを作るなど・・・。その総合力がパフォーマンス。

運動は、そのすべてをもらします。明日は、さらなるLSDへ。
一歩ずつ。

|

2017年6月16日 (金)

朝RUNを続ける / 診療前のRUN

0615sky

診療前のRUNを続けています。講演会が終わったり、診療後の作業が終わったりするのが22時を超えることがあっても、早起きをしてRUNを続けています。

今日は、少し長く走って10km以上になりました。

Runex1 連日10km以上というのが達成できるとよいのですが、状況がそろわないとできない・・・

0615sky2 朝には、朝の表情、朝の風が吹いていて気持ちいいものです。鳥が鳴き、鳥が飛ぶ姿を見て、樹々がそよぐ音を聞くと、人間は、自然の中の一部の生命の発露であることを再認識します。

0615pipokun 遠出をしたので、ピーポ君に会えました。
晴れでも雨でも寒くても、暑くても、頑張って走っていこうと思っています。

栄養と運動を自分でマネージメントするのは、楽しい作業です。

|

2017年6月11日 (日)

EXを続ける / ウインドスプリントで速度を上げる / 日々是好日

0610sun 気候が良いので、速めに走ると気持ちの良い季節です。ウインドスプリント&ジョギングを繰り返して、速度上昇をめざしています。

クリニックの引っ越し作業が全ての土日にあったりしたので、FC東京のコーチ主催の「大人のサッカー教室」に、1月から行けていませんでした。しかも、トレーニングはできず。

アップルウオッチは、どこか適当にボタンを押しておけばNRCよりも手軽に室内、室外のRUNを記録してくれます。

Run061011昨日は、外を2-3km走り、その後体育館に行き5-6km走りました。上半身の筋トレを行い、その後にエアロバイクで下半身の筋力アップ。普通に150kg以上のレッグプレスできるようになりました。昼間に用事をすませて、夕方に6-7kmのRUN。

今日は、朝2kmぐらいRUN。プレゼン用のPPTファイルを打ち終わったので、これから夕方RUNに行くところです。

通常の日は診療で脳を酷使しているので、なかなか作業ができません。アクティブレストが体調を整え、季節の移り変わりや天候の変化を楽しむ機会を与えてくれます。

0611sky 今日は、雲の隙間から光がもれていました。これからは、雨の日に走るのが楽しみな季節になります。雨を通して見た様々な風景を思い出します。人間は、そうやって天候や季節の変化を楽しんできました。変化が心と体を豊かにする。患者さんにもそう伝えています。うつむいてスマホを見るのは止めて、空を見て風を感じて天候の変化を楽しもう、と。

やっと、体力が回復して昨年を凌駕できるようになりました。トレーニングはさぼると、すぐにサビ付くけれども、回復するには時間がかかる。無駄なことは一つもありません。わずかでも進めば歩をすすめられたら、それで良いと思っています。

日々是好日。禅師が教えてくれています。少しでも、一歩ずつ。

|

2017年6月 2日 (金)

朝RUNを定期的に続ける / VaiporMAXで走る

Forest0602

昨日は、楽しみにしていたNIKEのVaiporMAX発売日でした。午前診療と午後診療のわずかな時間に、ストアにアクセスするとすべて完売。発売15分しかたっていないのに・・・

ダメもとで吉祥寺店に電話すると、ネイビーなら一つだけ残っていると。

診療を終えて、ダメもとで閉店20時の3分前に到着。
なんと残っていると。

Vaiporflyknitbox 健康的なお姉さまが、2Fのメンズフロアから持ってきてくれました。今日は、そのVaiporMAX FLYknitで早朝ランにでかけました。

まだ、夏ほどは暑くなく快適。NIKEのAIRは初めてなので不思議な感覚。クッションの無い靴が好きだったので、ちょっと走りにくい。少し速度を上げると、硬度が増す感じ。

ニットは履いていない感覚なので、足裏にエアクッションが装着されたイメージです。その後診療に行きました。

一つずつ。

|

2017年5月31日 (水)

朝RUNを本格化させる / 脳の活性化のため

0531run

今日は、長めに朝RUNをしました。
いつもは、診療に差し支えないように2-3kmに抑えているのですが今日は5km以上+サーキット筋トレをしてみました。

余裕がありそうなので、明日は、もう少し早めに開始してみようと思っています。仕事前のEXがどれぐらいできるか、いけるところまで増量してみようと思っています。

長谷川先生の診療の横で、新しいマシンのセッティングとたまっていた書類の処理を並行して作業しました。

運動後は脳が活性化しているので、作業効率が良かった気がします。
明日の運動のために、午後の作業の組み立てをしました。

一つずつ。

|

2017年5月27日 (土)

RUN25km+Ex / マシンの整備を進める

Img_6518

今日は長めに走った日でした。
朝10km,夜10km走ろうと思っていたのですが、結構カラダが動いたので、そのまま25km以上走りました。
途中、休憩の代わりに上半身の筋トレ。ベンチプレスも行いました。

Applewatch0527 アップルウオッチを見ながら、心拍数が140−150をキープするように負荷を調節して走りつづけました。
プールは子どもたちであふれているので、筋トレ。

Bp0527 久しぶりに血圧測ってみたら120/70ぐらいでした。階段を駆け上がったのでHR128...

Kanekikakusei 東京喰種を楽しみにしていたので、コンピュータを整備しながら少し見ているとカネキ君が覚醒してかっこよくなりました。

凛として時雨も今日のRUNで聴いていたAalexandrosと一緒で似た雰囲気。

明日走るときはunrabelで走ることにして、iTunesで購入しました。
速度がまだまだ。明日は早朝RUN+SWIMへ。

|

2017年5月25日 (木)

上半身のトレーニングとLSD / 風の中を走る

Ex_lsdsunshine

いっぱい泳げるようになるために、筋トレの上半身を強化しています。同時に、持久力を増すためにLSDランニングを行っています。
暑いさなかを走っても、大丈夫でした。

疲れていないときにはYuugata 早起きして朝RUNしたいのですが、診療に差し障るとよくないので控えぎみ。町中を、朝や夕方走ると、風が気持ちの良い季節です。無理をしないことが大切。

クリニック移転で、まったく身動き取れずに衰えていた心肺機能や筋肉。カラダの応答性も戻り、だいぶ回復してきました。

クリニックでは、ご結婚前から拝見していた方々にベイビーラッシュが生じていて許可をいただいて赤ちゃんの撮影をさせていただいています。授乳期や子育て期に頭痛が再発するため、来院されています。

そういったことが、11年の歴史の積み重ねだと思うと胸が熱くなります。
一つずつ。明日は走れそうです。

|

より以前の記事一覧