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2013年7月21日 (日)

夏の早起き / サーカディアンリズム

私は早起きが好きです。
夜が明けてくる間に文章を打つと、冴えた頭で結構速く仕事が終わります。
夜の文章は冗長で、カサがあっても読むにたえなくなりやすい。

朝のラジオ体操もとても良いものです。
学校がおやすみになると、朝寝坊になりやすくなります。

私は、仕事が煮詰まってくると、焦らないで寝てしまうことにしています。
11時でも10時でも、たまに9時でも。

そして、5時ごろ起きて、お湯を沸かしてコーヒーを飲む。

おもむろに文章やプレゼンファイルを作ると、あら不思議。
昨日できなかった仕事がこなせます。
脳と体の疲労が回復したのと、
寝ている間に脳が夢を利用して整理してくれたのだと思っています。

睡眠リズムは頭痛やメタボにも重要で、患者さんにはこの本を紹介しています。
お子さんでも読める。

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菅原洋平

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早起きして、早く寝る。
サーカディアンリズムは創造性を支えます。

昨日は11時に寝て、5時に起きてプレゼンファイルとコラムを作成しました。
これから朝の街を走り抜け、スイムに行くところです。

朝10時には大体の仕事と運動が終わっているというのは、気持ちの良いことです。
ゆっくり論文が読めます。

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コーヒーのお気に入りはこれ。
シナモンパウダーを入れるだけで、朝のコーヒーになります。
Segafredo
エスプレッソの量でも良いし、薄めにダブルでも。
ミルクを入れてもおいしいです。

10袋入っているので、SEGAFREDOのコーヒーが70円。
お湯で溶いておいてシナモン入れて、氷をたくさん入れています。

朝の少量のカフェインはサーカディアンリズムに良いかもしれません。

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