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2015年11月 3日 (火)

ゆっくり長時間の運動 / LSD: long slow distance

運動は筋肉だけでなく、関節も使います。

☆高負荷
☆急速

な運動は、関節を痛めたり、筋肉そのものにダメージの大きなものです。

ゆっくり長めに息が切れない程度の運動を続けることが大切です。
Long Slow Distance, LSDです。

私は、毎週1日は必ずゆっくりロードランニング、筋トレ、水泳を組み合わせる時間をとってペースを作っています。(5月から数ヶ月は、さまざまな事が重なり、土日も忙殺されてしまっていたので、難しい状況でしたが)

追加で仕事後に、遅くまでやっているプールに行ける時には、ゆっくり1時間ぐらい泳ぐようにしています。
最近は筋トレにも力を入れられるようになり、ホッとしています。

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