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2015年12月23日 (水)

MOMの校正 / 筋トレと有酸素運動の日

Mom

運動後に、イオンの雑誌MOMの校正をしています。

雑誌の原稿はトンボが立っていて、色見本がついています。

今日は、まず体を温めるRUNから入って、上半身の筋トレ、脂肪燃焼のRUN、オールアウトとは言わないけれどキツ目の筋トレ、血中の放出されて残った遊離脂肪酸を片付けるRUNを行いました。

一つ、用事があるので、片付けたあと、2時間のスイムに行く予定にしています。
クロール15分、バタフライ、クロール15分、バタフライのひたすら繰り返しです。
長時間スイミングの時には、水分と糖質補給が欠かせません。

スイムのあとは論文。

やるべきことを毎日、ひとつずつ。
運動しながら、新しい本の章立てと内容が見えてきました。
時々、こうやって脳に何か降りてくるのは、幸運なことです。

忘れる前にiCloudのメモに要点だけ記しておきました。
記録は重要です。

終わってみたら、14kmのRUNと50kgベンチプレスを含む筋トレ、LSDの4000mのスイムでした。長すぎるトレーニング時間は、ホルモンの生理学的にも良くないのでコンパクトに終わらすことができてよかったと思っています。

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