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2015年12月28日 (月)

RUN & SWIM / DAY9 / GARMINが届いた日

Wintertree1227

朝練と夜練を繰り返しています。
朝は、10kmぐらいのRUNと2000-3000mのスイム。いつも挨拶する木たちです。夜は筋トレと6-9kmぐらいのランニングマシーンをDAY1、2行いました。お休みはDAY9まで。いつもどおり、仕事を9等分しています。

DAY1(昨日)は、先延ばしにしていた整備のためスバルに行かなくてはならなかったので、車をスバルにおいて2km走ってプールへ。2000m泳いで走って戻りました。夜は9kmランと筋トレ。ベンチプレス50kgとプルダウン70kg-75kg。80kgを2-3回で仕上げました。ベンチプレスは、トレーナーに正しいやり方を教わっています。

1227runmorning DAY2は、11kmランと3000mスイムが朝練。夜は6kmランと筋トレを行いました。明日は、お休みの日なので残りエネルギーを使い果たすために、プルダウン80k含む筋トレ。最近できるようになりました。

走りながら各所の神社にお参りして、今年のお礼を具体的に申し上げました。いつも未来に対しては、「全力を尽くすので、お守りください」とだけお願いしています。

運動の最後はストレッチや柔軟体操。油断すると年齢を経るに従い、腱や靭帯がスタックして体が硬くなります。彼らが硬くなると運動能力が落ちる。

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明日は朝から予定が入っているので、時間があればRUN&SWIMを行いたいのですが、筋肉のために休息日でも良いと思っています。GARMINが安くなっていたので、購入しました。リアルタイムで速度がわかります。今日は1km5-6分の速度でした。

横田教授がフットサルのプロです。近くで学べるところが無いので、作ろうと画策しています。無いものは、自分で作る。来年の医局旅行のフットサル大会には、ぜひ参加したい。医局に入った若者たちとスポーツするのが目標。

帰りの4kmを走りながら、新しい本の校正や章立てを考えていました。セールをしていたOSHMANSや石井スポーツで必要なものを買えた良い日でもありました。

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