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2016年1月 2日 (土)

オメガ3とカプサイシンの併用 / 運動で脂肪を効率よく燃やす方法 / DAY8は休養日

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カプサイシンと同じ代謝を上げる作用を持ちながら、辛さがないカプシエイト。
1日あたり、カプシエイト3mg30日分が1ボトルに入っています。価格が高いのが難点です。

辛いのを我慢できれば、小さじ1杯にカプサイシン3mgが含まれています。

カプサイシンもカプシエイトもその時に動いている代謝回転を上げる作用しかないので、代謝回転が低い場合には効果もあまりないと考えています。しかも、持続時間は短い。単純に摂取するだけでは、たぶん体重に影響するほどの効果はない。

運動前に自分の胃腸が荒れないでトイレに影響しない程度に、一味唐辛子やタバスコをふりかけた食事をとれば良いのではないかと考えています。多量のカプサイシンには毒性があることも知られていて、1日数mgが適量だと思っています。

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年末年始の朝練と夕練ができるときには、アミノバイタルカプシにしました。朝リサーラ90円でオメガ3を1200mg補給し、それぞれの直前に1包にカプシエイト1mgを含むアミノバイタルカプシを使うようにしています。夕連の途中で追加すれば、1日3mgになります。オメガ3で褐色脂肪を増やして、カプサイシンで燃やす量を増加させる算段です。

結果が大切なので、費用対効果を考え続けることは重要です。

追記
DAY8の今日は休養日。連日の筋肉疲労はかえって筋肉の萎縮をまねきます。
今日は、論文の点検を再確認した上で画像も作り共著の先生にお送りしました。

唯一の休養日なので、論文を明け方に送付後、初売りに伺ったりしました。
午後は、のんびり次の論文のための文献を眺めていました。アブストラクトだけでも、その分野のものをpubmedでたくさん読むことは重要です。discussionのアイディアを修正できます。

明日は、運動も論文も最後の追い込み。


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こちらのシューズを注文しました。
ジムマシンで筋トレするためには、ランニングシューズのソールは厚すぎたりミッドソールが硬すぎたりするためです。

区民体育館が年始からやっと始動するので、足袋(たび)っぽいシューズが届くのを待っています。

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