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2016年5月 1日 (日)

long slow distance / 3日間のまとめ

連休は、休息と運動、少し頭脳活動の日でした。

初日、冬眠したように眠り、4k−5kmを泳いで論文点検と大切なメールを送信して終了.。翌日4月最後の日は、朝に筋トレとRUN10km、用事を済ませて3KのSWIM。

今日は、朝に10Kに引き続き3−4kmのSWIM。空いている時間を狙っていったので、自分のペースで泳ぐ事ができました。ターンが多すぎて数えられないけれども、クイックターンの時に見える水面を通した日射しが心を癒やします。

目標にしていた10kmSWIMは達成できました。長時間、水中を自分のかく水音と呼吸音を1−3時間聴き続ける能力は磨けました。時々、バタフライ。だんだん、イルカになれた気分で良い物です。

3日間のlong slow distanceは、皮下脂肪や内臓脂肪の消費を目的とするものでした。ガス欠による筋肉の疲労やクランプを避けながら、長時間のエクササイズを続ける事が目的です。

筋トレによる基礎代謝キープを続けながら次の本当の連休でのlong slow distanceを継続したいと考えています。

脂質代謝の栄養と食欲を支えてくれている、リサーラとPA-3をはじめとしたヨーグルトに感謝しつつ。

一歩ずつ。

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