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2016年10月27日 (木)

LSD+サーキット Day5 / 早朝RUN

1027morning

今日は日の出のころから走り始めました。
LSD+サーキット最終日。
目標の5日を達成しました。明日は、軽くサーキットのみで足を休める、アクティブレストの日。

1027morning2 朝早くても、キャッチボールしている親子や、ラジオ体操の高齢者の方など、結構にぎやか。皆、活動早い。

そばを駆け抜けて、サーキットをする数km先の 公園へ。

1027run_4 合計7-8kmのLSD。
サーキット後の懸垂は連続12回まで行けてすこし上達しました。LSD+サーキットは、上半身や腹筋の運動も加えられるのでバランスが良いように思えます。
成長ホルモンとかを考えると、筋トレ→LSDが良いのかもしれませんが、やっていて気持ちが良いほうが良いかな・・・と。

1027rapidrun_3 前回、比較的早く走ったりゆっくりを繰り返した時のペース。
NRCを使うとクラウドデータを後で確認できます。
この速いペースを出来るだけ継続できるようにしていくのが次の目標。
ここからは、運動は少し控えめにしても良くて、目標に向けて効率よく進めて行こうと思っています。

無事、放映も終わったとの報告がディレクターさんからあり、一息。
ひとつずつ。

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