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2016年12月 5日 (月)

屋内トレーニングが実際のパフォーマンスを向上させる

1204runswim_2 エアロバイクでVO2MAXを向上させて、筋トレで下肢筋力アップさせていました。

それが、実際のパフォーマンスに反映されているかを確かめる日でした。今日は、合計9kmを走って2500mSWIMの日でした。

1204fcwhiteboard先月、サッカー教室のときにFC東京のコーチの方が、準決勝戦の会場が決まっていないとおっしゃっていました。クリスマスイブに味の素スタジアムに決まったようです。

1204pipokunなんと、両面テープで仮止めして直してあげていたピーポくんがビス止めされてものすごく頑丈に修復されていました。ひとりぼっちでトレーニングしている時の唯一の友達。

灼熱の夏、冬の朝、夜が開けたばっかりの元旦の朝も、いつも見守ってくれていました。彼に独り言いったりしていたので、すごく怪しかったかも。

1204skyjetcloud 昼、会議に伺った場所で空を見上げると飛行機雲が。今日は運動に最適だった事をお話ししました。NIKErunを見せて、ペースとか距離について語らいました。

RUNは大体、時速8km(1km6分ぐらい)、SWIMはゆっくりクロールで疲れてダレて来た時に間に200mバタフライでした。余裕でトレーニング終了できて、プールからの帰りの5kmは最速。

屋内トレーニングが、室外の実際のパフォーマンスを上げる事を確認できて本当に嬉しかった。

筋トレがLSDを伸ばしていくという理想に近づけてワクワクしています。それを支える栄養。Super-VAAMを適宜、内服したのがよかったのかも。太ももと体幹の支えをふくらはぎが蹴ってストライドが伸びた感覚が楽しかった。

「足とボールの感覚を磨くように」という練習は全く出来ていなくて、明日の早朝やってみることに。時間が無い、という言い訳は絶対にしない。ちょっと進歩していないと笑われてしまう。冬用のトレーニング用品も揃えました。

何故か、明日は韓国のTV局がメタボ治療など健康の話題について取材に来るらしい。理由を聞いて考えようと思っています。

一歩ずつ。トライ&サクセス。

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