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2017年10月26日 (木)

RUN&SWIM / LSDの継続 / 条件をそろえる

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21日は、午前午後と分けて長めに走りました。

午前に12kmぐらい、午後に8kmぐらい。午前1200m、午後1800m泳ぎました。アップルウオッチ2は、防水ではないのでSWIMは記録できません。
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時間的には、全体で5-6時間のワークアウトになります。


22日も、午前の仕事を終えてからEXに。
体育館がとても混雑していたので、最初SWIM1時間。1800mぐらいゆっくり。次にRUNと筋トレを行いました。

1022exLSDは体に優しい。

VO2MAX、筋肉内での乳酸の再利用の効率、脂肪酸有利能力と代謝能力、運動のエコノミーなどがすべてそろうことが条件になってきます。

自分を通して人間の代謝系を考えながら、心拍数をみながら継続するのは面白い経験です。

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