11.お役立ちの話題

2017年5月20日 (土)

運動強度を高める / 熱馴化 / RUN12.5km-Swim-RUN7.5km

Sky0520

今日は暑くなる、という予報でした。
熱馴化(ねつじゅんか)に最適な日だと考え、連休から進めている運動強度を高める目的との両立をはかりました。

Kamoblueorange 走り始めて、橋をわたるとカモがいました。ブルー色と足のオレンジのコントラストが美しい。
Kamowater 別なカモは、一生懸命水に潜っては毛づくろいしていました。スイムのクイックターンのようで可愛い。クルクル、クルクル。

暑かったので、体育館でプールで泳ぐ人々を眺めて一休み。本来なら泳いでから走って帰るけれども、今日は時間が無いのでRUNのみ。他の人の泳ぎを眺めるのも良いものです。

Pipokun0520 今日のピーポくん。何年も変わらず、運動時の唯一の友人。体育館を2周して、今日はLSDに切り替えるために別方向へ。
Sandou0520 モトローラのヘッドホンとアップルウオッチは充電の持ちが良くて助かります。ちょっと離れた神社へ行き、セカンドラインの経路をチョイス。

0520run 途中、音楽の選択画面でNIKErunが止まってしまっていて距離が不正確ですが、走り終わってみると大体12.5kmぐらい。午前の運動はここまで。

0520equipNewBalanceの軽量リュックは付けていないようで高性能です。UnderArmerの靴の中敷きも、疲れにくいNewBalanceにしています。

バーミアンで急ぎで食事して、吉祥寺ヨドバシでコンピュータの部品を購入。用事を済ませて、午後の部。
Purple0520
マシンで筋トレするために、体育館に向かいました。途中の空が紫とピンクを混ぜた色になっていて美しい。

7.5kmRUNと500mスイム。筋トレマシーンは混雑していたので、空いていたランニングマシーンを長めにやりました。午前中12.5km走っていたので、合計20kmにできてかえってよかったかも。合計5時間ぐらいの運動。筋肉痛も疲労も残らないいい感じでした。

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大和田 潔

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運動しながら、数年前に書いた糖尿病と痛風の本のことを思い出していました。最先端のことにも触れたのですが、代謝についてはさらに様々なことが報告されました。

スイムを最後にすると、筋肉の疲れがとれます。重力から開放されるので、関節も楽になる。左のアキレス腱のわずかな違和感も消失。運動機能が年々改善するのは、楽しい作業です。運動強度を高めることと、熱順化の一歩を踏み出せたので、朝腹筋しながら計画した今日の目標は達成。

一歩ずつ。

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2017年5月17日 (水)

運動強度を高める / 早朝RUN / apple watchで走る

0517run

今週は診療前に連日走っています。昨日までは2-3kmでしたが、物足りなくなってきたので今日は7kmちょっと。apple watchだけつけて出かければよいので、簡便。帰宅すると同期してくれます。

夏は、プールを7時から開放してくれるので4kmRUN-SWIM-4kmRUNを診療前に行うことができます。そのための準備運動。ある程度の速度で走らないと、診療に遅刻してしまいます。

0517activity ライフログをつけてくれる時計は、なかなか便利なものですが充電しないといけないことや、G-shockほど丈夫でないのがちょっと問題。

早朝、境内で深呼吸するのは気持ちの良いものです。今日の昼過ぎに、LUNALUNAの中の人とお会いすることになっています。女性の体調管理をIoTしている方々で、先日も代表の方とお会いしました。

Cancamのサイトも好評とのこと。クリニックや診療をIotすることを一つずつ進めています。

明日は、10km越えを計画。仕事前の10kmが日常になることを目標にしています。明日の、夜には大切な作戦を実行するために芸大の方とお会いすることになっています。

一歩ずつ。

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2017年5月15日 (月)

アニサキスを探す / アジ、イワシ、サンマ /普遍的に存在

Anisakis2

質問に答えていて、アニサキスの記憶が正しいかどうか確かめたくなりました。スーパーで魚を買ってきて、アニサキスを探すために内臓をみてみました。

手に入ったのは、アジ、イワシ、サンマ。アジは千葉県産、イワシは三浦半島沖、サンマは北海道産。時間があまりなかったので、ささっと内臓の周りをさがしてみました。

Anisakis11_2 アジとサンマで見つけたものを膿盆に入れていきました。最後の最後に、魚を処理するときに水洗いした際に流してしまったのですが、かろうじてサンマからゲットした一匹だけ残っていました。

もっとうじゃうじゃいるかと思ったけれど、思ったより数は少なかったです。普遍的に存在することは確かめられました。

今日の夜、もう少し別な魚を見てみようかと思っています。

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2017年5月 9日 (火)

モブサイコ14 / 戦わないこと / 若者の可能性

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モブサイコ14が上梓されています。

これまでのヒーロー対ヒールという構図では無く、どの人の中にもヒーローとヒールが混在していると言う物語です。

この14は真骨頂。戦うこと無く、人々の安寧と繁栄をもたらすモブ。そこに真実がある。すばらしいストーリー。表紙のモブの右目から流れる涙が、雨のように柔らかく降り注ぐ表紙になっています。

日本の若者たちがこの物語を支持していることは、もっと素晴らしい。彼らは、肝がすわっています。

良い物語です。

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2017年5月 3日 (水)

intensive EX Day1 / HP22を仕上げる / Toshiba がんばれ

Hp22pentium 今日は、連休の初日。ある程度の強度の運動を行った初日。

ジムが混雑していたので、まずSWIM1500。その後、エアロバイク、ランニングマシーン、筋トレ、ランニングマシーンを行いました。DAY1。明日から始まる本格的な運動の準備運動。約50-60%の疲労度でトレーニングすることが勧められています。

Snowwhitepentium その後、クリニックに行きレセプトを行いながらHP22のPentiumマシンにメモリの増設をしました。Core i5マシンと同じDDR4かと思いきやなんとDDR3。手持ちのメモリを刺すと、起動しません。なぜ?いろいろなノートパソコンを開けまくって、相性の良いものを探しました。

SSDもハードディスクもTOSHIBA。がんばれ。エレベーターなどのインフラを支えています。

ごく最近のマシンの4Gを増設して、8Gに。同じ容量でないと起動しないのかもしれません。組み上げたのちに、せっかくなので、ここでインデックスを調べてみました。SSDにしたことや、メモリを増設したことは良い効果を生んでいるようです。

Bluetoothのキーボードは、英語配列のものにしています。一つのマシンで、複数言語を使うためには、レジストリの変更が必要でした。これまでは、キー配列を覚えていて@は、:を押したりしていました。

OverrideKeyboardtype 4 Dword
OverrideKeyboardsubtype 0 Dword

を必要な場所(USB 接続日本語配列キーボードの場所)に追加して、再起動すると無事英語配列になりました。久しぶりにデバイスマネージャの情報をのぞいたりしました。

OFFICEのインストールもしました。
体を直しながら、仕事を進めています。明日は、運動強度を上げ、クリニックで続きの作業を行う予定になっています。

いただいた胡蝶蘭もずいぶん花が落ちてきたので、支柱を抜いて分節を数えてカットするお世話ができるといいと思っています。

一つずつ。

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2017年5月 2日 (火)

クリニックのインテリアを整える / la KAGU / ジュニパーベリーの香り

Kagufrench

クリニックのフレグランスを購入するためにla KAGUに行ってきました。

広々とした良い空間です。

Arigato 帰りの看板もかわいい。

Fingers すぐ近くのシーフードで夕食をいただきました。

クリニックでは、毎朝一回窓をあけて換気をよく行って、その後に空気清浄機を回しています。

フレグランスは、その日の天気や忙しさを予想してアロマオイルを調合しています。

No3 香りは、気持ちに直結する感じがします。
初夏はロンドンドライジンにも使われるジュニパーベリーのとシダー系の香りにしています。ほんの少し、ユーカリやベルガモットを足しています。

森の朝のもやの香りや下草を踏んだ時に立ち上る青い香りをイメージ。なかなか良い感じで、スタッフにも好評なのでしばらく続けようと思っています。

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2017年4月30日 (日)

1970/01/01のメール / iPhoneのバグ

19700101

突然、大昔からメールがやって来てびっくりしました。
メールアプリを終了して、iPhoneをリセットしたところ、自然に消えていました。

不思議なこともあるものです。
仕事の合間にLSD運動を再開しています。昨日は8kmRUNと筋トレSWIM500m、今日は同様のEXを行いました。

夜、少しまた走り込んでみようと思っています。昼間は、EXで覚醒した脳で文章を綴っています。

一つずつ。

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2017年4月17日 (月)

気温の急激な変化 / 三叉神経痛 / 咳喘息

Warmspringday

今日はあたたかく、夏の近づきを感じる日でした。数日前のクリニックから眺めた神田川には、桜の花びらが流れていて美しい風情をかもしだしていました。緑色の川のいろと桜色のコントラスト。

外出すると、汗のにじみ方が早く照らされた頭にも熱を感じました。空気が変わりつつある感じがします。

帽子をかぶっていなかったことを、少し後悔しました。帽子がきつすぎると、いわゆる「ポニーテール頭痛」というものが起きてくるので、サイズ合わせが重要です。

急に暑くなってくると、のぼせて頭痛が起きる人もいらっしゃいます。また、雨が降ると、気温が下がります。寒暖差が大きいことが三叉神経痛などの頭痛や、咳喘息の原因になります。

こういった外界の変化に強い体づくりのためを続けようと思いました。

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2017年2月 2日 (木)

寒暖差の大きい冬 / 寒冷じんましん

今年の冬は、寒暖差がとても大きな年です。

こういう冬は、気温変化による寒冷じんましんや三叉神経痛、ぜんそくなどが出やすくなります。

昨年末から年始にかけて、三叉神経痛のかたや帯状疱疹の方も多くみえられました。

じんましんが胸のあたりや、腕に広がった方もいらっしゃいました。

風が強い日も、体感温度が下がるため起きやすくなります。

暖かくすごすことにしましょう。

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2017年1月 3日 (火)

『ロスチャイルドのノミ』/ 国立科学博物館

Nomi

メトロ御茶ノ水駅に、『ロスチャイルドのノミ』というポスターが張ってありました。
国立科学博物館のものです。

国立科学博物館は、とても素晴らしい博物館で散歩しながら見に行くことも出来ます。

ロスチャイルド家の方が膨大な種類のノミをコレクションしていて、その後、それが実際に役に立ったことなどが知られているそうです。

ノミの大きな絵は、まるで大きな未知の生物の様です。ポスターの力は大きい。
時間をみて、見に行こうと思っています。

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