頭痛とめまい、みみなり／中枢感作 ／ 脳過敏

頭痛と共に、めまいや耳鳴りを訴えられるかたは
たくさんいらっしゃいます。

よくうかがってみると、頭痛とめまいが一緒に変動する、
頭痛がひどい時にめまいや耳鳴りがひどくて、
頭痛が無いときにはめまいも耳鳴りも軽い、
という相関関係があることがあります。

めまいや耳鳴りには、
耳の奥の機関の不調で起きる末梢性のものと、
脳が不調で起きる中枢性のものがあります。

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頭痛が原因でおきる、めまいや耳鳴りは、
はっきりとは分けられませんが、
主に中枢性と考えられています。

そういったときには、脳の興奮性を抑えることで、
頭痛、めまい、耳鳴りを抑えることもできます。

新版 頭痛 大和田 潔 新水社  2009-09 売り上げランキング : 254736 Amazonで詳しく見る by G-Tools

首や肩のいたみも、
脳の痛み中枢の過敏から来ることがしられていて、
“緊張型頭痛”に間違われている方がたくさんいらっしゃいます。
デパスとミオナールで治らない慢性の肩こりは、
片頭痛の慢性化のことがよくあります。

脳過敏のお話は古くて新しいお話なので、
すぐに理解してもらえないことも多々あります。

でも、緊張型頭痛の治療をためした後、
やはり治らないとのことで、
戻られる方もたくさんいらっしゃいます。

体の不調は慢性化するとわかりにくくなるものです。

セブンイレブン限定 ガンダムプラモデル

スワロフスキーを埋め込んだ、

「キラキラ・ズゴックE」を作ったことがあります。

MG 1/100 MS-06J ザクII Ver.2.0 ホワイトオーガー (機動戦士ガンダム MS IGLOO) バンダイ  2009-06-25 売り上げランキング : 25598 Amazonで詳しく見る by G-Tools

白いモビルスーツが好きなので、
今、ホワイトオーガーを作っているところでした。
アニエスｂのようなトカゲ模様が美しいザクです。

人間には、母指対立筋というものがあり、
親指を他の指に向けることができるので、物をつまむことができます。
最近のガンプラは、そこまで再現しています。
接着剤なしに指の動きを再現する、
そのギミックに感動しているところでした。

そして、セブンイレブン限定の白いザク。
こちらで￥１３６５円で購入できます。

近くのセブンイレブンで受け取ることができます。
とりあえず、こちらを作ることにしました。
これから、届くのが楽しみです。

どこにスワロフスキーを埋め込むか、
考えているところです。

明日の朝、走りながら、
沖縄の講演会の内容も同時に考えようと思っています。

Be faster powered by Adidas Disc2 guitar & piano / 18min / ギターの音色 / water proofing headphone & ipod

ビー・ファスター・パワード・バイ・アディダス オムニバス エス・トゥ・エス  2010-11-03 売り上げランキング : 356299 Amazonで詳しく見る by G-Tools

Be faster powered by Adidas Disc2に収録されている、
１７分後半過ぎから始まるギターの曲が秀逸です。

ウエブで探しても、
この曲が誰によるものか、見つけられないのですが、
この曲のためにこのアルバムを購入してもよいぐらいのできです。

歯切れのよいハモンド・オルガンも挿入されます。
その後のピアノ曲も素晴らしい。

秋の道を走るには
夜明けでも、夕方でもぴったりの曲。

一番は、この曲と共に
夜明けの海辺を走ることです。

走りながら考えています ／ リアルなもの ／ 東南海の夕方の波に備えて

通貨や株といったものは、
人間が作り出したバーチャルなものです。
たとえ金であっても、
その価値は採掘量と人々の欲求度で上がり下がりします。
金も金属の一つに過ぎません。

日本は真面目にモノづくりをしてきたので、
リアルなものを作ることへの技術が高い国です。
つらくても、そこを踏ん張り続けた日本人の国民性をほめたい。

というか、自然に即して暮らしてきただけだと思います。

日清 カップヌードル リフィル 72g×8食 日清食品  売り上げランキング : 295 Amazonで詳しく見る by G-Tools

時間がないときなど、昼を簡単にすませられるように
かさばらないカップヌードルを購入していました。
環境ホルモンもレフィルタイプだと気になりません。

波がまたやってきても、
お湯があれば大丈夫です。

22日木曜日は晴れました ／ 通常診療です

台風の直撃の影響で、
交通網が次々と運転中止となってしまいました。

そのため、２１日は１６時半からやむなく休診と致しました。

昨日は、都心の交通網は大混乱に陥りましたが、２２日木曜日は通常診療となります。
よろしくお願い申し上げます。

C'mon / 少し長く走ること

走る距離を少しずつ延ばしています。

たくさん走った後は５－１０ｋｍのランと
水泳にしたりしています。

C'mon(初回限定盤)(DVD付) B'z VERMILLION RECORDS  2011-07-27 売り上げランキング : 132 Amazonで詳しく見る by G-Tools

ウルトラ・ソウルが好きなので、
最近はB'zを聞きながら走っています。
B'z の疾走感は格別です。

C'monで始まり、
途中、虎舞竜や小田和正さんっぽい
フォークっぽい部分を超えて、
ウルトラ・ソウルで終わるという感じ。

まだまだ、脚づくりの段階で、
ゆっくりゆっくり、落ち着いて走っています。
脳のアドレナリンとセロトニンを増やしながらも、
過度な運動による酸素ラジカルが増えすぎないぐらいに
調節することが長続きの秘訣だと思っています。

今週末はまた晴れるので、
さらに遠くに行こうと思っています。

雨がしばらく続くので、
トラックなどが上から流されたりしてきて、
事故が起きないことを願います。

野の花通信を頂きました ／ 徳永先生と中川先生

先日、野の花通信が届きました。

野の花通信は鳥取の野の花クリニックの定期便です。
谷川さんから紹介されて、
かつてお会いした徳永先生からお送りいただいたものです。
定期便なのですが、不定期に届いていて、
徳永先生らしいです。

１１月２６日に素晴らしい講演会も予定されていて、
ご案内がとどきました。

野の花通信は読むとホッとする内容で、
徳永先生のとつとつとした語り口が文章からそのまま伝わります。

人々の魂に一礼する生き方を大切にするという、
最初のコラム「一礼のために」は心に染みました。
「月日は百代の過客にして、行かふ年も又旅人也」という
芭蕉の句を思い出しました。

北海道、寿都の中川先生も奮闘されていて、
先日TVで家庭医の大切さが紹介されたようです。

両先生とも島崎先生とお会いした先生方でした。
経験を有意義に醸成して診療に当たろうと思っています。

走るということ

今朝は１０ｋｍ走ってから診療にあたっています。

走るということは
色々なことを考えさせられます。

自分が走っただけ体が移動し、
止めたければ、いつでも止められる。

でも、ゆっくりでも走れば、走り続けられる。

ノルマも、指示も、義務もない世界。

ただ、初秋の早朝の風やを切る音や、
鳥の鳴き声、車の音ぐらいしかしません。

ペースを上げすぎれば息が切れるし、
落とし過ぎると時間がかかりすぎてしまう。
自分の体と対話して走ることになります。

自分の体と向き合うというのでは、
ばくぜんとしすぎている。

心臓、肺、太もも、ふくらはぎ、体幹のインナーマッスル
上半身の筋肉、頭の疲れなどに
意識をめぐらし、
それぞれから送られてくる情報を知る　
といったほうが良いかもしれません。

実は多彩な情報を体は、
私達に送ってきていることに気が付きます。

そして、走りながら、呼吸を整えていく。
体のどこかが無理をすることなく、
意識して呼吸数、手の振り、足の回転数を調節する。

体の歪みが整合され、
統合されたものになっていくことを実感できます。
走り終わっても、ゼーゼーすることなく、
軽い汗をかくぐらいで、痛いところはない。

走るためには
足にあった目的に適したランニングシューズと、
快適なウエアだけしかいりません。

走るということは、
感覚を研ぎ澄まし、
体がしなやかに運動するための存在に変化していくために、
最も近道なのだと思い始めています。

今日はリンクスタッフさんのインタビューがあるので、
終了時間次第なのですが、
帰りに８ｋｍほど
東京の街並みの中を走って帰ってみようと思っています。

すべてはここから ／ 体重計は生体モニター計へ

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微弱な電流を体に流し、
その値から体脂肪率を測るという機能はよく見かけるようになりました。

ところが、筋肉量が多めの人や、
体の水分量が上下しやすい人はなかなか正確な値が測れませんでした。

わたくしは、色々な体重計をクリニックや日常で使ってみて、
これが一番だと思っています。

何よりも、乗るだけで、乗った人が誰だか判別してくれます。

そして、体脂肪だけでなく、
筋肉量や水分量を計測してくれる。
また、マッチョ系の筋肉が多い人用のモードも用意されています。
筋肉は血液（水分）をたくさん含有しますので、
体脂肪に計測されてしまうと誤差が大きくなります。

さらに、SDカードにデータが蓄積されるので、
パソコンでデータを集計できます。

運動時の心拍数も手軽に計測できるようになり、
帰宅すれば様々なデータが図れる。
時代は、生体モニターを活用した、
未来型のダイエット・トレーニングシステムに突入しているといえます。

私は、ダイエットはお金をかけないほうが、
長続きするし、効果的だと思っています。
ただ、良い体重計は必ず必須だと思っています。
モニターの指標が無いと、目的がはっきりしないからです。

また、体重は様々なパラメーターの総合なので、
体重を落とすことを目的にしてはいけない時もあるからです。

モニターしながらだと、
安全に健康的に体を故障させることなく、
長い間トレーニングを続けることができます。

良い時代になりました。
ずいぶん論文も読み込んで、
自分のトレーニングの成果や
脂肪燃焼、筋肉増加のメソドロジーも蓄積されたので、
今、まとめているところです。

運動負荷は心拍数で

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運動負荷を上げると心拍数が増加します。

以前は心拍数を計測する腕時計は高価でしたが、
ずいぶん値段も手頃になりました。3000円台です。何事もコストパフォーマンスが重要です。トレーニングは繰り返し行うことが大切なので、道具や環境にお金をかけて満足してしまうのは、本末転倒です。まず、高性能なトレーニングを始めて、続けること。そこからです。

ターゲット・ハートレートといい、
心拍数を目安に運動強度を高めたり、維持するというのは、
体への過度の負担を減らすという意味でも重要です。

秋になり、運動をする時には便利です。

備えあればうれいなし

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備えあればうれいなし　です。
パッケージングされていると持ち出しに便利です。

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VICTORINOXを使ってきましたが、
日常的には、こちらで十分です。

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防災用の笛はこちらがおすすめだと思います。
金属製だと、曲がってしまって音が出なくなってしまったことがあります。
携帯につけるようにしました。

キャメルバックで走る ／ こんな形

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これは、キャメルバックの中でも、スノー・エンジェルと呼ばれるモデルです。
クッション性に優れていて、丸い形が可愛いです。

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クラッシクはこれです。
２代目が届いたので、少しお書きしようと思います。

なかなか良くできていて、
給水する口の部分をゴム止めできるようになっています。
反射板も色々なところに設置されています。

カバーをめくると水を補給する取水口が現れます。

給水口は大きいので、ジャバジャバ水を入れられます。
洗うときも楽。

完全にカバーされていないので、
めくるだけで良いのは、実はすごく楽。

キャメルバック ハイドロバッグ ハイヴィズグラファイト   売り上げランキング : Amazonで詳しく見る by G-Tools

こんな風にカバーのない
スケルトンな感じのものもあります。
給水口の周りがクリアパーツではないです。
給水が多い時には良いかもしれません。

カバーがあると、

バッグの日光による加温を避ける事ができます。

取水口はなかなかかっこいい感じです。
クリアパーツになって、すがすがしい感じです。

パッキングがしっかりしているので、
締めすぎなくても、水がこぼれることはありません。
つるしておけるようになっています。

この機種には、鍵や小銭を入れておける
小さなポケットがついています。

意外と便利で、
本当に使いやすくできています。

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子供用のようですが、こちらも持っていて、
タオルとかスイム用品を入れていくときに使っています。
ジッパーを開けると、ハイドロバッグの部分なので、
尖ったものは入れられないのですが、
中ぐらいのバスタオルとスイムウエアやゴーグルは入ります。

プールのロッカーが小さいことも多いので、
この小さい形は、
子供から大人までお勧めです。
大人でも、きちんと背負えます。
余った背負い紐が、
マジックテープでまとめられるようになっていたりして工夫されています。