初ガーミン１１０ ／ フォアフット

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ガーミン１１０を付けて走ってみました。

一番上にはそれまで走った距離、
真ん中には走行時間、
一番下には走行ペース（分／ｋｍ）が表示されます。

１ｋｍ走り終わるごとにピピっと言って、
それまでのペースを教えてくれます。

これまで、話さないピーポくんの看板だけが友達でしたが、
少しおしゃべりな頼れる友人が増えた気分です。
ガーミンくんと呼ぶことにしました。

一生懸命走っているつもりでも、
ガーミンくんは正直で、ペースが落ち気味なことを教えてくれます。
リアルタイムに走った距離も正確に教えてくれます。
彼のおかげで、色々なことがずいぶん楽になりました。

今日は、１０ｋｍを通常通り走った後、
田中宏暁先生のスロージョギングをしてみました。
動画をみると、フォアフットであることがよく分かります。

なかなか良い走り方ですが、
かかとと足裏全体で着地しているのに慣れているので
最初はとまどいました。

一番は歩幅が小さくチョコチョコ走りになってしまった点です。
でも、ニュートンシューズのホームページを見ても、
やはり歩幅は少し小さくなっていて、
それで良いのだということが分かりました。

最初は田中先生の動画のとおり、
歩くのと同じスピードでフォアフットを続けました。
のどが乾いたので水を飲みながら歩き？ました。

泥棒が「ぬきあし、さしあし」しているようにも見えて、
怪しさ満載です。
日本の泥棒の歩き方がフォアフットなら、
彼らは先端を走っていたものと思われます。
飛脚の走り方や忍者の走り方も注目されているそうですし。

足の裏の拇指球付近が押される感じや、
指が広がって地面をつかむ感じ、
足指の付け根が押されて曲げられてジンジンする感じなど
違和感が強かったです。

同時に、ウサギの足を想像しながらチョコチョコ走っていました。
アキレス腱は大きなバネ、足底腱は小さなバネの様です。
馬のかかとは膝に見えるような場所にあり、
つま先立ちを続けていることも思い出しました。

アキレス腱は決して硬い線維ではなく、
強力なバネであることも学びました。
医学部では教わらない生理学＆組織学、解剖学です。

しばらくチョコチョコしていると慣れてきて、
少しスピードを出せるようになりました。
色々、気づく点もでてきました。

一番は、前脛骨筋から大腿四頭筋、
腹筋といった体の前面の筋肉を良く使う点でした。
腹筋は結構使います。
常に倒れ続ける体を支えるため、コアマッスルが刺激されます。

逆に、膝は常に前方にある重心の上に移動します。
そのため直角に曲げて後ろにある重心を支えることなくなります。
地面に垂直に立てられた下腿と、地面と水平な大腿をつなぐ
ヒザ関節を地面側に「れき断」するように働くモーメントが消失します。
ヒザ関節の靭帯も楽になることでしょう。

常に倒れ続ける体を支えるために
下腿が動かされているという感じです。

まだまだ速度が上げられないこともありますが、
呼吸数も心拍数も落ちました。

つま先立ちを続ける形になるので、
フクラハギに少し負担がかかるように思いましたが、
アキレス腱のバネを想像しながら、
ウサギが前方に跳ねることを想像しながら、
足がパンタグラフになった気持ちで走ってみました。

これは、なかなか良いかもしれません。

ほぼ２ヶ月前に２ｋｍを歩くところから始めて、
４ｋｍを走れたのが１か月前。

よくここまで頑張ったものです。
結構速く走っていたつもりでしたが、
ガーミンくんは厳しくも正しい情報を教えてくれました。

まだまだこれからです。
昨年、カカトとヒザが痛くなったことがありましたが、
フォームを変えることでサヨナラできるかもしれません。