水の補給が大切 ／ バディは丈夫な物を

今日は気温の高い日でした。
アスファルトからの照り返しが高い中、
２−３時間走るには、水分補給が大切です。
合計１９ｋｍ走りました。

間、クーリングのため市営プール一時間２５０円を１ｋｍ泳ぎました。

水の補給に寄った公園に、
子供たちがちぎった木の芽が落ちていました。

ベンチの温度は座れるような温度ではありませんでした。
遠くのベンチと共に写真を撮ります。
アンダーアーマーから立ち上る自分の湿気が
撮影の邪魔になってしまいます。

涼し気な鴨の居る公園に向かい、
ボートを漕ぐ若者を眺めながら走り続けます。

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右手に持ったNathanは命綱ですが、
容量が小さい。
頭や肩に水をかけるとすぐに無くなってしまいます。

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クロスランナーパックに５００ｍｌのイオン飲料を入れて
スイミングウエアを入れて走っています。
明日は、キャメルバッグのリザーバーに水をいれていこうと思っています。
市販されているイオン飲料は濃すぎます。
なので、水に少し足すぐらいにしています。

後は、消化管と腎臓に任せます。
尿量と色を見ると、何を捨てたいのかわかったりします。

クロスランナーパックには、このリザーバーを入れて
走ることができます。
モンベル、素晴らしいです。

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速度と走行距離は
ガーミンやタイメックスが頼りです。
NIKEのGPSは水に弱いらしく、
水をガブガブ浴びるこんな状況では、
ガーミンの無骨さが全てです。
ダイビングの時の水中でのオクトパスと同じです。

家に帰ったらザブザブ洗って、
乾かして充電です。故障知らず。

明日は早朝からプールがやっているので、
走る時間を早めることができます。