長距離を走る / オランダのユニフォーム / NIKE DRYーFIT

スイム中心のトレーニングが多かったので、昨日は時間かけて長距離を走りました。だいたい２５ｋｍ。
東京マラソンにもエントリーしたので、長距離に慣れていく必要があります。

追加注文していた、大好きなオランダのレプリカユニフォームが届きました。袖や裾が濃いブルーになっていて、グラディエーションが美しい。一着持っていたのですが、追加が届きました。裾にAUTHENTIC２０１４という綺麗なタグもついています。デザインは進化しています。

さらに、オランダのライオンの国章が、国の色オレンジで丁寧に刺しゅうされています。袖周りもめくるとオレンジのラインで補強されています。

脇には通気孔もあり、NIKEの伸縮性の高いDRY-FITなので機能的。昨日の足の疲れが少し残っているので、今日は筋トレとスイム中心にする予定です。筋トレは有酸素よりも長時間効果が残ります。

本の重版がかかったといううれしいお知らせもありました。

運動後、以来論文とコラムを仕上げる予定にしています。

週末の早朝、文章の章立てを打つ→トレーニング→文章本体を打つ→ウイークデイに確認→納付

という、一日と週のリズムをルーチン化して、できるだけそれを崩さないことが大切な気がします。サーカディアンリズムに沿って仕事を進めるとパフォーマンスを維持できます。