extreme run, day14 / 夏の終わりの目標

夏が終わりかけてきています。日は高いけれども、あまり暑くなくなりました。今日は楽しみにしていた長距離ランの日。木々の枝がシルエットになり、ヒグラシの透明な羽から樹の幹に陰が落ちていました。

千川上水を最後まで走りきり、小金井公園を南へ折れて武蔵小金井駅を横断して調布へ。多摩霊園をかすめて都立武蔵野公園、野川公園を抜けて走り続けました。初めての道なので、迷いつつ。
extreme run30km-swim200m, day14, 14/40...

公園を両脇に東八道路を走っているときには、森の中を抜けている様な感じがしました。熱中症にならないように、保水を適宜していきました。重たい水を背負って行かなくて良いので、自動販売機は素晴らしいシステムです。

持っていったのは、ネイサンの２００ｍｌと、２００ｍｌぐらい入れただけのプラティパス。ハイドレーションチューブは、１つあればどの大きさのプラティパスにも合います。少し穴を開けて、Salomon Agile7バックに固定しています。

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ヒグラシも現れて寿命を迎えています。アキアカネやシオカラトンボも上水の上を舞っていました。
夏の間、力一杯生き抜いた昆虫たちが片隅に吹きだまりと鳴っていました。

午後の予定があったので、この距離でおしまい。３０ｋｍは長く感じました。２０ｋｍ以上の長距離は、少し特別な感じがします。ＳＷＩＭはストレッチの代わりに。

運動はあくまでも、仕事前のextreme exercise。その後の予定は通常通り。
明日からは、通常の運動量へ。道を学んだので、月に１回ぐらい、長距離を走ろうと思っています。

今日は、プレゼンファイルの続きと、依頼原稿の仕上げが宿題。１つずつ。