約束の地へたどり着くため / オメガ3とタンパクをリサーラで

3月4日に、私は仲間たちに約束をしました。

それを果たすため、きょうは運動を頑張りました。
まず、オメガ3とタンパク質を補給。リサーラは、1日1本が目安ですが、私の場合、中性脂肪低下が目的ではないので3本いただきました。

午前の部。体を温める2kmRUN。その後、筋トレ。ベンチプレスも、レッグプレスも結構頑張りました。レッグプレスは200kgを越えることができました。マシントレーニングは、運動が1方向で可動域も決まっているので安全です。
その後、ゆっくり5kmRUN。

昼間の仕事を終了。

午後は、バタフライ450mを含む1200mSWIM。
「約束の地」にできるだけ早くたどり着くよう、全力を尽くそうと思いました。