RUNーSWIMーRUN X2 / 『Omega3 Abundant Exercise Therapy』（O3-aET）、『オメガ３強化運動療法』 /酷暑に適応

今日は暑い日になると言われていました。
昨日の夜からカーボローディングをして、朝にもパスタとリサーラを食べてオメガ３とカーボをローディング。

オメガ３をローディングして運動することを勝手に「オメガ３強化下の運動療法」と呼んできました。『Omega3 Abundant Exercise Therapy』（O3-aET）、『オメガ３強化運動療法』がしっくり来ます。サンデー毎日さんでも紹介した方法。リサーラが無いときには、クリニックで期限切れになったロトリガを飲んでいます。

ロイヤルパークホテルや様々なホテルに宿泊し、綺麗なプールで泳ぐ時も、オメガ３をローディングして運動するといったことを考えてきました。LSD（long slow distance）でも、疲れにくい。多分、オメガ３が脂肪から遊離脂肪酸を放出することを助けてくれているんだと思う。

低炭水化物と組み合わせたときには、LCMD（Low-Carbo Mediterranean Diet）と呼んだりしています。この組み合わせの方法は、寿命延長などの報告が相次いだため、欧米で話題を呼んでいます。

朝に大事な書類を作っていたら、どんどん気温が高くなり、マックスの時間に走る事になってしまいました。

神社では、アオスジアゲハ蝶の羽根を運ぶクロアリを見つけました。弱ったコガネムシも増え、蝉の鳴き声が頂点を極めつつあります。始まったばかりのようですが、夏はピークを過ぎつつある。そのまま、走り続けます。

４ｋｍ離れたピーポくん。体育センターを２周してから、時間の関係上、プールで５００ｍ。少しでも体を冷却すると楽になります。
セルフポートレートは反射で。
予定が詰まっているので、そのまま、走り続けました。気温は多分３４度ぐらい。汗の吹き出し方と、直射日光による頭重感、ふくらはぎの熱感からそれぐらいだと思う。午前は、そこで終了。RUN１１ｋｍ+SWIM５００ｍ。

昼間の用事を済ませて、夕方、再度トレーニングに。
蚊よけを体にきちんと吹いて置かないと大変なことになります。夕陽が直線上に差し込んでいて、美しい風景に。

夕方は筋トレできる公園を巡りながら４ｋｍぐらいのRUN。

懸垂の自己回数記録を伸ばして、プールにたどり着きました。１時間のSWIM１５００ｍ。プールが混雑しているため、距離が伸ばせないけれども、クーリングとLSDには十分。サーカディアンリズム的には、運動に有利な時間です。

合計で、RUN１５ｋｍ、SWIM２０００ｍでした。目標のRUNーSWIMーRUN　X2達成。明日も行えることを願っています。夏は限界を超えることを目標にしています。自分の思う限界の向こう側に、本当の限界がある。