LSDを朝に / LSD＋circuit training / DAY1

今日の朝は、８ｋｍゆっくりめに走りサーキット・トレーニングをしました。その後、５ｋｍゆっくり走り診療へ。LSD+circuit training workout。スイムではなく、サーキット・トレーニングを組み合わせたのは初めて。

今日のピーポくん。
夏が終わると、早朝プールはやっていません。挨拶だけ。また壊れかけてきていました。接着剤を持って行って直してあげようと思っています。ピーポくんに会うと８ｋｍ。

サーキット・トレーニングも慣れてきて、バービー、腕立て伏せ、スクワット、腕の筋トレ、スクワットジャンプがやりやすくて時間的にも調度よいです。ベンチで、腹筋をする方法を改良できれば、スクワットジャンプの前に挿入しようと思っています。懸垂は１０回。

朝の雲は綺麗でした。空が高くなっている。
秋は暑くもなく走りやすい。
不感蒸泄が減って、喉の渇きも減ります。少し手の先が冷たい。

公園を拠点にして走ると、給水やトイレに困らなくて助かります。今日は、あまり疲れてなかったのでフットサルの小学生用基礎練習とダッシュ３往復を追加しました。

１２ｋｍRUNなら連日いけそうなので、早起きして頑張ってみようかと思っています。朝走ると、まれに都立農芸高校の馬の散歩に会うことができます。カイバの匂いは、冬でも夏でも良いものです。

自然界のほとぼりに住む人間には、ネイチャーフィア（nature-phile）と呼ばれる自然の中に抱かれることを愛する本能が眠っています。朝、自分のカラダの自然を呼び起こし、仕事につくのは良いことかもしれません。

１日ずつ進歩していて、良かったです。ひとつずつ。