RUN-SWIM-RUN ／ 夏らしい秋 ／ 減量とスピードに舵を切った日

今日は、RUN12kmーSWIM３５００ｍの日でした。
昨日は、今日の日のために４ｋｍRUNと少しのSWIMをしていました。軽い運動を前日にしておくと、翌日の持久力が増します。

これまで、ほとんど食事制限は全くせず筋トレと持久力をアップさせていました。医局旅行のフットサルのために、PFCの割合を調整して減量と同時に、トレーニングをLSDからスピードに舵をきりました。

DVDをみて、YOUTUBEでサーキットトレーニングを確認。

境内では苔が銀色に光って美しい風景になっていました。夏らしい秋で走りやすかった。プールも、割り込みの人も少なく泳ぎやすかった。

スピードを上げるトレーニングは関節に負担がかかるので、慎重に気をつける必要があります。明日の朝から。

一つずつ。