20kmRun1500mSwim / Run_Swim_Run / 秋の俳句一句

14kmRUN_1500mSwim_6kmRunを行いました。
ノルマを立てると、つらくなるので体調をみながらゆっくり。代謝系、呼吸系、筋肉の様子をうかがいながらソロソロ。

一応、計画をたてないで近くの公園まで走ってみました。涼しくて、走りやすかったのでプール方向にまがらず、直進。井荻八幡では、和服のお母さんと赤ちゃんが沢山。

井の頭公園に到着。８ｋｍちょっとでまだ余裕。神社でおまいりしたり、ゆっくり公園を散歩ジョグして鳥を捜したりしました。周回路の森の中は人が少ないので、簡易トレッキング。アスファルトとは違う足の感じと樹の匂いがいいものです。
吉祥寺通りをまっすぐ南下していきました。タテハチョウの亡骸がおちていたので、草原の空き地まで運びました。女子大通りや地蔵坂などを通ってプールに向かいます。

時々現れる坂は、足首とふくらはぎにこたえます。

プールに到着したところで約１４ｋｍ。12時を過ぎていたので直ぐに着替えて泳ぐことに。

アキレス腱とふくらはぎの疲労が霧散していきます。無重力と水力のちから。体の両脇を流れる水の感覚と、ローリングの心地よさ。バタフライの時の重力と浮力による上体の推進力の気持ちよさ。色々味わっているうちに、時間になってしまいました。空いていたので、色々考えずにすみました。

糸光り　独り秋空　蜘蛛の影　　優仁
蜘蛛の生命力を感じて俳句を考えながら走りました。蜘蛛はひとりぼっちでも、大きな巣を頑張って作ってエサを捕まえやるべき事をきちんとやっています。空を独り占め。

朝の栄養管理からLSDのExまで一連の流れ。もっと沢山走ったことはあるけれど、SWIMと組み合わせたExの量の多さは今日が一番。これから、午後の仕事。

年々、運動能力が上がることはうれしい事です。