Extensive Ex Day3 / RUN40kmSWIM3km / SWNASのゴーグル

少し足に疲れが残っていましたが、合計RUN40kmを達成したくて走り始めました。お願いしていた色々なガジェットが届いていたので、使うのもうれしいものです。

チョット疲れ気味のモンベルのバッグ。ものすごくお世話になりました。昨日の２１ｋｍも。

Salomon10の2代目。体と一体化するのと、ベンチレーションが利いていて背中が熱くなりません。

SWANのゴーグルも2代目。ずっとアリーナでしたが、久しぶり。

VO2MAXを試して見たくて、原っぱ広場で少し速めに走りました。体育館に到着すると、見たことも無いような自転車の列。すごい数です。「ああ、今日は体育の日だ・・・」と思い出しました。

屋上でもイベントをしていました。プールを２Fからのぞいてみると、周回コースは空いていました。ゆっくり１０００ｍほど泳いで、帰途に。SWANのゴーグルは進化していて、透明度が高いこととゆがみがほとんど無い。ずれにくいクッション構造も優れていました。

どうやらWatchOS4+iOSは、速度と脈拍数でVO2MAXを計算しているらしいこと、走り込むとVO2MAXは上昇する可能性があることを勉強しました。

昨日は、ただLSDでゆっくり走り続けたので、今日は少しだけ緩急をつけて走ってみました。あまり心拍数見ないで走っているのですが、今日は確認してみると普段は１１０ぐらい、速く走ると140ぐらいのことが分かりました。

どうやら現時点のVO2MAXは、４０位のようです。足の疲れがとれたところで、再計測してみようと思っています。

3日で合計41−４２km、SWIM３ｋｍ。行うべきEx量を行えました。明日から、インフルエンザワクチンを含めた診療。

涼しい中の夏を感じさせる明るい日射しは、とても良い物でした。