RUN＆SWIM / LSDの継続 / 条件をそろえる

21日は、午前午後と分けて長めに走りました。

午前に１２ｋｍぐらい、午後に８ｋｍぐらい。午前１２００ｍ、午後１８００ｍ泳ぎました。アップルウオッチ２は、防水ではないのでSWIMは記録できません。

時間的には、全体で5-6時間のワークアウトになります。

22日も、午前の仕事を終えてからEXに。
体育館がとても混雑していたので、最初SWIM１時間。１８００ｍぐらいゆっくり。次にRUNと筋トレを行いました。

LSDは体に優しい。

VO2MAX、筋肉内での乳酸の再利用の効率、脂肪酸有利能力と代謝能力、運動のエコノミーなどがすべてそろうことが条件になってきます。

自分を通して人間の代謝系を考えながら、心拍数をみながら継続するのは面白い経験です。