夏の青空とともに / RunWalk and Swim Day3 / with muscle training

夏の青空が広がっています。これから台風がきて、雨が予想されています。

連休に入りましたが、連日早起きして作業を進めています。

運動に関しては、アクティブストレッチをして筋トレを軽く。

読みたかった論文と本を読み、お中元のご返事をお書きしています。

猛暑の時には、室内でHIIT。
熱中症を避けながら、有酸素運動をする方法論を手探りしています。
それは、やがてくる寒い時期にも応用できることでしょう。

昨日は天気がよかったので、Swimのためにプールまで走って行きました。
今日は、ウインドウスプリント。

5-10kmぐらいを走っています。泳ぐときは大体1時間ー2時間ぐらいずっと。

運動するためには、食事を考えることにもなります。
運動後のクーリングしながらの読書は、とてもいいものです。

クリニックの事務作業を行う予定にしています。
佐々木先生とのツインエンジンで、様々な患者様に対応できるようになったことをかみしめつつ一歩ずつ。